人最厉害的本事,叫自控能力(self-control),送你一套修炼方法

这篇文章写给参加2018长沙金井乡村英语冬令营的同学们。

热闹刺激的2017金井乡村英语夏令营刚过好像不久,寒假又快到了,我们的长沙金井乡村英语冬令营很快又要开营。除了英语,今年的冬令营我们想重点激发同学们的自控能力。懂得自我控制的孩子长大以后都在各个领域取得成功,而缺乏自控能力的孩子不仅在学校不受欢迎,而且长大以后一般都碌碌无为,或者成为罪犯。

我先给同学们讲一个很厉害的人物,这个人是个美国人,住在加州,全称是加利福尼亚州(California),下面这张照片就是加州海岸,你没有看到一点垃圾对不,而且人很少对不?这算是中国和美国的重要差距之一。

高手云集的硅谷和旧金山

我们两国之间的差距在这两个地方可以看得非常明显。加州有一个小城市,叫做硅谷,地方虽不大,但却是全世界的高科技中心、全世界最富裕的地方,也是地球上少数几个高手云集的地方:苹果公司、谷歌、脸谱、特斯拉这些引领全球科技发展的高科技公司都位于这里。

再顺便介绍一下另外一个加州城市。罗老师以前住在离这里不太远,开车两个小时左右可以到达的一个美国中等城市,叫做旧金山,也叫做圣弗朗西斯科,它还有第三个名称三藩市,英文是San Francisco,看下图。

为什么要先介绍这两个城市呢?一个是硅谷,一个旧金山,相隔不远,都位于北加州,我希望大家以后要争取尽早去这里看看,生活一段时间,最好能在这里工作,因为这里是一个全面超越中国,也超越美国绝大多数地方的神奇之地。如果你想要将来成为高手,就要去一个到处是高手的地方工作与生活。

下面这位就是顶尖高手,同时也是新一代贵族。

马克 扎克伯格

他叫马克 扎克伯格(Mark Zuckerberg),三十刚出头,世界顶级企业的老板,脸谱公司(FACEBOOK)的创始人和CEO。(因为我们都不认识他,对于不认识的人我们都称呼他的姓,也就是扎克伯格,只有他的家人和好朋友才会称呼他马克。好比在中国,对于不认识或者刚认识的同学,你会称呼他“郑永康/朱锦林”全名,而他们的家人朋友则会称呼他永康/锦林一样。)

重复一下,这篇文章是写给冬令营的营员看的,他们都是少年,所以我会介绍一下在成年人看来很啰嗦的常识。

脸谱公司,也叫脸书,如果你年纪小,很少看国际新闻,估计没听说过,因为这是一家美国公司,我们中国政府害怕这家公司,所以不让老百姓接触它。但你肯定知道微信对不对?微信的师傅就是脸谱(也叫脸书),下面这个年轻人创立了脸谱,中国一个叫做张晓龙的人带领一个团队也仿照脸谱创立了微信。

这个叫做扎克伯格的年轻人创立了这么厉害的一家公司,但你知道吗?他平时上班和休假的衣服基本上每天都是一样的,不是上面这种西装,而是那种非常简单的,美国年轻人喜欢穿的套头衫,带风帽的那种,发型和鞋子当然更不用说了,他不会花很多时间去做头发、选鞋子的。为什么呢?因为他认为每天选择穿什么衣服根本是浪费精力,如果自己的衣服都是一个样就不用选择了,他所有的分分秒秒都在用来做最重要的事情,能够帮助到千千万万人的工程,比如让非洲穷国家的老百姓通过他们公司放到天上的无数大气球来免费上网。

刚才说他是一个贵族,是说他和太太都是大慈善家,上面这样的善举就是证明。

再来说他穿衣的事情。假设你自己是一家非常重要的公司的老板,每天肯定要接待很多重要客户和来访者对不对?一般来说,很多人会告诉你应该穿得体面一些好看一些对不对?但他不管,别人怎么说是别人的事,他只做自己认为真正重要的事情,这就是一个不轻易受人影响的成功人士。在硅谷,在加州,有很多这样的领袖人物都是这样的。

所谓自控能力,就是控制自己不做错事、理性行为的能力。

准备激发你的自控能力

为什么罗老师说这才是做人最厉害的本事,每个人都应该学习的上乘功夫?其实答案很简单,不管是谁,一辈子最大的敌人就是他自己,这话你也许听说过,比如说人都有好吃懒做的天性、怕危险、怕输、自私等。能够控制自己不做错事、克服天性中的弱点,也就是打败了你一辈子最大的敌人,必须非常厉害才能做到这点。那么这个世界上有多少人练成了这样的功夫呢?极少,起码罗老师我就差得很远,我身边的人里面自控能力到家的也屈指可数,可见这是一项非常具有挑战性的人生难题。

自控能力强的都是高手中的高手,世界上的很多成功人士都有一个共同的特点,就是不被人和物诱惑,目标坚定、很少有人能够影响他们的决定、做事的方式以及前进方向。不信你去看看身边那些比较成功的人士,比较一下那些不受人尊敬的弱者,你会注意到弱者都抽烟、嚼槟榔、或者喝酒、喜欢赌钱、懒散、拖拉、怕这怕那,而成功人士很可能戒掉了烟、讲卫生、说话有分寸、说到做到。

下面我来给同学们介绍几条修炼方法。方法途径有很多,我这篇文章并不打算列出全部,只是起到一个点醒的作用,欢迎大家在后面留言,提出自己的看法。

1. 一定要避免成为瘾君子

大家肯定知道什么是瘾君子,最典型的就是吸毒者。曾经有一个年轻的妈妈吸毒成瘾,将两个才几岁的亲生孩子在家里活活饿死,因为她们的妈妈在外面吸毒好几天没有回家。除了吸毒者,还有懒鬼、酒鬼、烟鬼、赌鬼、色鬼等等,这些人不仅害了他们自己,也连累了他们各自的家庭。我们的社会中各种各样的瘾君子比例很高,所以从小就需要培养相应的抵抗力和意识。

如何避免自己长大以后成为这样的瘾君子呢?

首先,同学们必须意识到,那些瘾君子并不是不知道他们的所作为让人讨厌,也不是说他们没有尝试过戒掉那些不良嗜好,是他们缺乏控制自己欲望的足够强大的能力。

其次,不要以为你目前还没有对任何东西特别上瘾,以后就不会,事实上,基本上每个人都会对不同的东西上瘾,比如说毒品。请大家意识到,抵抗各种诱惑是每个人一辈子的艰巨任务,从小就要有这个意识。

今年的冬令营,老师会要求每一个同学写一个故事,一个虚构的瘾君子的悲惨人生故事,越惨越好,只要不脱离现实就行,有足够的的细节。最后我们一起来评价,谁的故事最深刻、最现实、最有可能发生。通过这样的写作,我相信大家会形成非常深刻的印象,在今后相当长的时间里提醒自己不要靠近和成为瘾君子。

2. 养成每日自省的习惯

2018年冬令营开营的第一天,罗老师会在大会上要求每个同学在一张纸上写下几个大字:

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今天我做错了什么?

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我们要求每个人,不管年龄大小,都把这张纸贴在我们冬令营宿舍的床头,每天睡觉之前都问自己一句:今天我做错了什么?闭上眼睛,自己在心里列出一张清单,不需要写检讨书交给老师,大家每日自省。

自省完后,问一下身边的两个室友,他们当天做错了什么。如果你认为室友的回答只是一件鸡毛蒜皮的小事,没有留意到自己身上那些更大更严重的错误,请当场指出来,三个人互相探讨,以一种友好的方式加深这位同学对自己所犯错误的印象。

虽然大多数人都不想检讨自己的错误,但是谈论别人的错误肯定会上心,所以一定要记得先抓住一个开刀!哈哈 🙂 每日检讨各自的错误会让自己吸取教训,讨论室友身上的错误也会让你获得启发。

下学期开学后,我希望大家把上面这句话贴在自己学校宿舍的床头,让自省继续下去。

有些同学肯定会大叫:老师我们是睡集体宿舍的,我贴一张这样的纸肯定会被别人笑话的!

你看,这就叫做软弱。人家笑话怕什么?如果连同学们的并没有恶意的笑话你都受不住,长大以后还能有什么担当?我们练功都是从扎马步开始,生活中我们也需要练习扎马步,不被人轻易推倒和影响。

你知道吗?人这一辈子不知道要面对多少恶意的嘲笑和讥讽!要是你现在小小年纪就能应付别人的嘲笑和讥讽,那长大以后绝对是半个高手。怎样才能不理会别人的恶意嘲讽呢?我是这样做的,把这些人的嘲讽当做害怕,他们因为害怕你比他们强,所以嘲笑你。喜欢嘲笑别人的人一般都没什么本事,通过嘲笑别人来抬高自己。有本事的人通过帮助别人来获得满足感。

话说回来,如果你在自己学校宿舍床头贴上这样一句话,说不定最后整个寝室都学你,每个人都贴一张类似这样的自省发问在各自床头,睡觉前大伙儿将这个当做一个集体活动,最后整个寝室会变得友好而团结,甚至有可能引起学校老师的注意,而你会成为一场意义重大的“改良运动”的先锋学生!

很多成功人士其实都是这样走过来的,最开始不被人理解,但他坚持下来了,成功了。我相信你也可以说出一两个这样的故事。如果说不出,那么去 kindle 上找几本传记看看吧,对你有好处的。

为什么一定要每天做检讨呢?

即使是几岁的小孩子,也有很多先天性的毛病和性格缺点,你相信吗?不信?那你至少注意到了两三岁的双胞胎都可能性格完全不一样对吧?这个世界上没有人是毫无缺点从不犯错误的,但偏偏有很多人是从来不认错的,他们相信自己永远是对的,这样的人同学们一旦看到就一定要远离,他们比坏人还危险,比如那些恐怖分子。我们如果不定期检讨,也会变成一个让人讨厌的坏人。

每天自省就是时刻提醒自己要改掉身上的毛病,尤其是那些严重拖累自己的,通过自省和努力可以克服的性格缺陷和毛病。比如说:

  • 天生懒散,做事拖沓
  • 喜欢占小便宜
  • 不爱卫生
  • 言语行为粗鄙
  • 三心二意、缺乏恒心

等等等等,谁都可以列出很多。虽然上面这些毛病还不足以将你变成一个让人憎恶的坏人,但却可以让你的一生中缺少朋友,即使有,朋友中可能没几个真心的。

每日自省有用吗?能够改变自己身上的毛病吗?有用。睡觉前回忆一遍自己当天犯的错误,会给自己形成一种持之以恒的心理暗示,在睡眠过程中也许这种暗示会让自己的大脑做出一些微小而重要的改变,以后改正自己的毛病就不那么辛苦和低效。比如说,很多人犯错误是无意识的,有些人言语粗鄙但是自己并不觉得,反而觉得这是一种豪爽的表现,只要每天睡觉前承认自己当天对谁谁谁说话太粗鄙,过了一段时间之后再和这个人打交道肯定就会不由自主地使用更为文明的语言,而这个转变过程并不痛苦。

3. 意识到有些性格缺陷是不可能消除的

刚才说过,很多年龄很小的孩子性格就已经定下来了,其中有些特别爱哭,而有些就很安静,见到谁都笑。这两种孩子长大以后几乎可以肯定后者的人际关系会好一些。

小孩子哭有两种情况,一种是身体不舒服或者肚子饿了,只能通过哭来告诉父母,另一种是心里不舒服,因为父母大人对待他的方式不能让他满意,比如说大人把好吃的先给别的孩子吃了,把他的玩具给了弟弟等。也就是说,喜欢哭闹的孩子有很大的可能性长大以后自我保护意识比较强,这样的人会缺少朋友。

不管你相不相信,有些人还在娘胎里就注定了长大以后会杀人,换言之他的大脑中有残忍嗜血的基因;而有些人则从小连一株草都想呵护不忍伤害;有些人是天生的领袖或者君王,为了坐上王座可以杀人如麻,而有些人注定一辈子守在一块土地上种田,交租纳税、逆来顺受。每个人天生的差异在各自的人生道路上扮演着极其重要的角色,这个当然有争论,很多人认为后天环境才是决定因素,具体如何需要将来的医学家、生物学家才能解释得清。

我个人认为,人的性格缺陷和家庭背景的关系远远没有我们想象的大。比如说,天性喜欢赌博的人很可能有个喜欢赌博的父亲或者母亲,即使这个人从小被寄养在一个从来不赌博的家庭,国内外有很多这样的研究报道。

对待一些天生的性格缺陷,每日自省的效果是有限的,但是在我们的医学家找到基因手术这样的终极解决方案之前,这是最重要的解决方法。

4. 把人生当做一场赛跑

绝大多数人都有缺点弱点:先天性格缺陷、智力低下、身体残疾等等,好比是一个人天生有点残疾,但也不得不与亿万同时代人赛跑。能力强的会跑在前头,这群精英的竞争对手主要是来自全世界的精英,能力弱的则随大流,和同一个城市的竞争者一起争抢城市的资源和财富,最弱的那些可能一辈子就守在一个地方,身边永远是住在同一个镇上甚至同一个小山村的村民,争夺更加有限的资源。

我们每日做检讨就是为了摆脱各自身上天生的缺陷对自己人生的影响,争取跑到队伍前头去,这样你的视野更宽阔,没有那么多人推推搡搡,你可以跑得更快更轻松,可以欣赏到各种美丽的风景。

跑赢人生的赛跑不需要拼尽全力去跑,通过速度取胜,因为很多人虽然跑得快,但是可能会走歪道,或者跑得太快,忘记了可以抄近道,在冬令营期间,我们要求同学们每天早晨醒来之后,不要急着起床,在床上第一件事是想象自己今天要开始一轮新的赛跑,提醒自己,走直路,如果胜算比较大,可以选择抄近道。

5. 认清人生的终极目标是什么

想跑赢人生,必须知道最终目标在哪里。

每个人对此有各自不同的答案,而且可能都合理,而我认为,每个人的终极目标是幸福

在英语里,幸福和快乐是同一个单词,happy/happiness,但是在汉语里,幸福比快乐的涵盖要广。幸福的人不仅快乐,而且满足。我们每一个人最终都会老去,在生命的最终时刻,大部分人都会带着遗憾死去,只有极少部分人带着笑容离开,这些人是满足的,也就是获得了他们追求的幸福。

对同学们来说也是这样,想要赢得人生的长跑,从两个方面入手:想办法让自己快乐,想办法让自己满足。只有你快乐了,你身边的人才能快乐,只有你满足了,你才能保证身边人也满足。

并不需要等到我们人生的终点站才能获得幸福,今天脚下的每一步都是昨天的一个目标,如果每天都要朝着最终目标前进一步,不偏离方向不后退,我们肯定会感觉到满足和开心。要做到每一步都走对是不可能的,但如果明显是错误是陷阱,我们绝对要避免踩上去,不管其表面看起来有多么诱惑人,或者内心有多么强烈的冲动去做这件事。

6. 弄清楚自律与自控的区别

自律(self-discipline)主要是行为语言方面的控制,而自控(self-control)主要是说不要冲动做事,或者做决定,要理性。做到自律相对而言要容易一些,比如说很多人对于‘不占别人的便宜’这样的行为规范一点不会觉得困难,但要抵制内心的冲动、欲望、激情是一件很困难的事,大多数人一辈子都做不到,我们不求成为圣人,成为完人,只要尽量去做就好了。

换言之,人的本性是最难控制的,它以基因的方式固化在每个人的大脑中,相对而言外部的社会道德规范大多数并不违背人的本性所以并不难遵守。我们这个冬令营将重点学习如何控制自己内心的不健康欲望,比如有些同学喜欢吃垃圾食品,有些不管是不是需要或者喜欢的东西都要与人争抢,有些天生讨厌读书,有些对手机游戏电脑游戏上瘾等等。每个同学的情况不一样,需要大家互相帮助,时时刻刻提醒身旁的冬令营成员注意控制自己的欲望,等到这种提醒和暗示让自己的大脑产生了一种条件反射,我们就成功了一半了。

7. 远离那些影响你练功的垃圾情绪和噪音

虽然大家在各自的家庭中都是宝贝,所有人都呵护着你,但实际生活中大部分人都不会真心关心你,其中有一些人会利用你,将自己的垃圾情绪倾泻到你身上,比如一天到晚责备这个批评那个的人,从来不道歉的人、热衷于讨论八卦新闻的人、缺乏自信的人等等。一旦你感觉到有这样的人靠近,就要告诉自己赶紧走开,给自己一个清静的空间,去练功。武侠世界中的上乘功夫都是在深山老林里、洞穴里、古墓里练出来的,没有庸俗之人干扰。

具体如何做呢?同样地,我建议大家在自己的课桌上,或者床头墙上再贴上一张纸,写着:远离垃圾情绪!让自己经常能看到这句提醒。同样,大家可以互相检查身旁朋友的情况,提醒他一起远离那些喜欢乱扔垃圾情绪的人。

与之相对的是,对那些充满正能量的朋友,不管有事没事都要多接近。

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文章总结

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自我控制,或者说自控能力,是决定一个人幸福感、实现人生目标的最重要的一种能力,每一个人都要有意识地从小去培养,坚持不懈,让这种能力潜移默化地影响自己的人生轨迹,不走弯路。

如果你认同罗老师的观点,欢迎同学们寒假期间到我们茶香小镇金井来,一起练功。

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