每天开会前,先冥想10分钟

每天开会前,先冥想10分钟

OK, that is the end of this class. 每天开会前,先冥想10分钟。

我在想,既然冥想有助于训练我们保持专注力,而山水学堂的学生中,有一些就是自制能力和专注力不够的,那么,每天开午餐例会之前,先安排时间冥想是不是个好主意?

我承认,自己对于打坐冥想并没经验,但凭直觉我相信它有用,起码不会有副作用。最坏的情况是,在冥想时静不下心来,那就当作饭后闭目养神好了,慢慢来,不强求一次到位。

我很好奇,冥想时,能不能选择躺在地板上?都是放松嘛,也不一定要打坐吧?毕竟是孩子,有些小孩子冥想时睡着了那正好,午睡醒过来之后精力充沛,便于下午的学习。对不少好动的孩子来说,打坐是有难度的。

生活需要一些仪式感,学堂每天都需要一些固定的集体活动,而打坐冥想就符合这条生活规律。

相关的音乐很多,都很好听,视频教程同样到处都是,错不到哪里去。

有一种冥想方法是:静坐小溪任水流。意思是,每个人都幻想自己正盘腿坐在一条熟悉的,或者幻想出来的小溪里,感觉到清澈的小溪流水冲洗着身体,甚至可以幻想小鱼小虾在清理着自己的皮肤上的污渍死皮。

也可以幻想自己盘腿坐在学堂后山顶上的一棵松树下,感觉老鹰🦅从身旁掠过,云朵从头顶飘过。。。意志力可以训练出来,专注力也同样可以,不信可以看看那些军事院校和间谍训练。

很多学生的专注力有问题,但社会上好像很少有间谍学校那样针对孩子的专业的训练课程和机构,我想在这方面动动脑筋,在周末开展一些这样的针对孩子的冥想课程和间谍训练。

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